Quer evitar cãibras? Entenda como treino e dieta podem ajudar
Professora explica que dores são causadas geralmente por desequilíbrio de eletrólitos ou sobrecarga, mas podem ser aliviadas
Não aguenta mais sofrer com cãibras? Calma! Infelizmente, a situação é recorrente tanto para atletas amadores quanto para os profissionais. Para evitá-las, certos cuidados são necessários.
“As cãibras, de modo geral, são definidas como contrações musculares involuntárias intensas seguidas de dores fortes. De modo geral, elas são causadas dois motivos: o desequilíbrio de água e eletrólitos ou sobrecarga”, diz a professora do curso de Educação Física da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) Ana Claudia Duarte.
Como evitar as cãibras
Alongamentos
Ana reforça que existem vários tipos de alongamentos, como o estático, balístico e a facilitação neuromuscular. Com o objetivo de reduzir as cãibras ou aliviar a dor, o recomendado é o estático.
Fonte: https://www.metropoles.com/saude/quer-evitar-caibras-entenda-como-treino-e-dieta-podem-ajudar
